ഈ കോവിഡ് കാലഘട്ടത്തില്‍ പഠനം ക്ലാസ് മുറികളില്‍ നിന്ന് ഓണ്‍ലൈണ്‍ ലോകത്തേക്ക് നീങ്ങുകയാണല്ലോ. അതായത് ചെറുപ്പക്കാര്‍ക്കും കുട്ടികള്‍ക്കും സാധാരണയില്‍ കവിഞ്ഞ് സമയം സ്‌ക്രീനിനു മുന്നില്‍ ചിലവഴിക്കേണ്ടതായി വരുന്നു. ഇതിനോടനുബന്ധിച്ച് കാഴ്ച്ച പ്രശ്‌നങ്ങളും വര്‍ദ്ധിച്ച് വരുന്നുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്‌ക്രീന്‍ ടെം കണ്ണുകള്‍ക്ക് ദോഷകരമാകുന്നത്?
തുടര്‍ച്ചയായി ലാപ്‌ടോപ്പ്, സ്മാര്‍ട്ട് ഫോണ്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ടാബ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ നമ്മുടെ കണ്ണുകള്‍ ഒരു നിശ്ചിത അകലത്തില്‍ വളരെ നേരം കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണിന്റെ പേശികളുടെ തളര്‍ച്ചയ്ക്കും ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
സ്‌ക്രീനില്‍ വ്യാപൃതരാകുന്ന കുട്ടികളും മുതിര്‍ന്നവരും പലപ്പോഴും മതിയായി കണ്ണ് ചിമ്മാന്‍ മറക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ കണ്ണുനീരിന്റെ നനവ് കുറഞ്ഞ് കണ്ണ് വരണ്ട് പോകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തില്‍ വ്യക്തവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു tear film വ്യക്തമായ കാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.
കൂടുതല്‍ സമയം വീടിനകത്ത് ചിലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കുട്ടികളില്‍ മയോപിയ അഥവാ ഹ്രസ്വദൃഷ്ടി എന്ന കാഴ്ച്ച തകരാര്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി. കൃത്യമായ കാരണം അറിവായിട്ടില്ല. പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ നേത്ര വികാസത്തിന് സൂര്യ പ്രകാശത്തിന് പങ്കുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകര്‍ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഡിജിറ്റല്‍ സ്‌ക്രീനുകളില്‍ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം തലച്ചോറിന്റെ ഉറക്ക താളത്തില്‍ (sleep cycle) മാറ്റം വരുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകര്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉന്മേഷമില്ലായ്മ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ബ്ലൂ ലൈറ്റിന്റെ പ്രസരം റെറ്റിനയിലെ മാക്യൂലാര്‍ ഡീജനറേഷന്‍ എന്ന രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് സാധ്യത കൂട്ടാം എന്ന് പ്രാരംഭ പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതേക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങള്‍ നടക്കുകയാണ്.
എത്ര സ്‌ക്രീന്‍ സമയം സ്വീകാര്യമാണ്?
ചെറിയ കുട്ടികള്‍ക്ക് (2 വയസ്സില്‍ താെഴ) സ്‌ക്രീന്‍ ടൈം തീരെ അഭികാമ്യമല്ല. 5 വയസ്സിനു മുകളില്‍ ഒരു മണിക്കൂറാണ് അനുവദനീയം. എന്നാല്‍ ഓണ്‍ലൈന്‍ ക്ലാസിന്റെ സാഹചര്യത്തില്‍ ഇത് പല സെഷനുകളായി ബ്രേക്ക് ചെയ്ത് കാണുക. മുതിര്‍ന്ന കുട്ടികളില്‍ (16 ന് മുകളില്‍) അത്തരം പരിധി നിലവിലില്ല. എന്നാല്‍ തലവേദന, കണ്ണിന് ക്ഷീണം എന്നീ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അനാവശ്യമായ സ്‌ക്രീന്‍ ടൈം ഒഴിവാക്കണം. ചില മുന്‍കരുതലുകള്‍ പാലിച്ചാല്‍ സ്‌ക്രീന്‍ ടൈമിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സാധിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ച്ചശക്തിക്കായി ചില നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ -
വിദ്യാഭ്യാസത്തില്‍ സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ ഉപയോഗം വരും കാലങ്ങളില്‍ കൂടി വരുകയേയുള്ളൂ എന്ന വസ്തുത നാം അംഗീകരിച്ചേ മതിയാകൂ. അതിനാല്‍ മേല്‍ പറഞ്ഞ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിച്ച് കാഴ്ച്ചയെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം.
English summary: online class and eye protection
You may also like this video:
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങള്‍ ജനയുഗം പബ്ലിക്കേഷന്റേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂര്‍ണ ഉത്തരവാദിത്തം പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വ്യക്തിക്കായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാര്‍ഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് ഐടി നയപ്രകാരം നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.